ILMAINEN HYPERTROFIAJAKSO KEVÄÄLLÄ 2017: Osallistujia haetaan!

Hypertrofiajakso

Vuoden 2017 uusista palveluista on vielä muutama esittelemättä, ja tässä tulee seuraava palvelukokonaisuus:

Phase-koulutuksiin pohjautuva hypertrofiajakso!

Hypertrofiajaksolla tarkoitetaan 13 viikon harjoittelukokonaisuutta, jonka tähtäin on asetettu puhtaasti lisäämään lihasmassaa!

Jakso järjestetään ensimmäisen kerran vuoden 2017 keväällä – helmikuusta kesäkuuhun! Ensimmäinen jakso on täysin ilmainen! 

Lue lisää alla olevista linkeistä, ja tule mukaan testaamaan mistä on kyse! Ilmaiselle kierrokselle pääsee vain rajattu määrä osallistujia!

Mikä on homman nimi?

Järjestimme kesällä 2015 lihasmassan lisäämiseen sekä voimantuoton kehittämiseen keskittyvän Phase-koulutuksen (Phase 4). Tämä koulutuskokonaisuus rakentui todella suuren kirjallisuusmäärän, tutkimustiedon, käytännön kentältä tulleiden esimerkkien sekä omien kokemusten ympärille. Pohjautuen näihin kaikkiin tietoihin rakensimme oman näkemyksen luonnollisin keinoin tapahtuvan lihasmassan hankinnan ympärille, pohjautuen puhtaasti fysiologiaan – ja kaikki asiat vahvistuivat tutkimustiedon tai käytännön esimerkkien avulla.

Nyt tämä jakso järjestetään ensimmäistä kertaa täydellisenä avoimena tapahtumana! Olen itse testannut tämän jakson useampaan kertaan kehitysmielessä, sekä olen hyödyntänyt tätä modifioituna vuodesta 2015 alkaen omien asiakkaideni kanssa, ja syksyllä 2016 testasin jakson ensimmäistä kertaa täydellisenä ulkopuolisen osallistujan kautta. Tulokset olivat todella hämmästyttävät, ja nyt on aika viedä testaaminen eteenpäin.

Lyhyesti: kyseessä on 13 viikkoa pitkä treenikokonaisuus, joka keskittyy mahdollisimman kokonaisvaltaisesti kaikkien lihasmassan lisääntymistä stimuloivien mekanismien aktivoitumiseen ja samalla ylikuormituksen välttämiseen!

Mitä jaksoon sisältyy?

Jaksoon sisältyy seuraavat asiat:

  • Kolme erillistä treeniohjelmaa (täydellisinä versioina, eli mukana on harjoitteet sekä ohjeet)
  • Ohjelman läpikäyntiin liittyvät tapaamiset (6 kappaletta)
  • Ohjeistukset ruokavalion toteuttamiseen makroravinnejakaumaan pohjautuen (osallistuja rakentaa varsinaisen ruokaohjelman itse – saat ohjeet miten ja minkä verran tarvitset ravintoaineita)

Tapaamiset keskittyvät ohjelmien sekä suoritustekniikoiden läpikäyntiin. Ohjattuja ryhmätreenejä tms. ei jaksossa ole luvassa – jokainen vastaa itse oman treenin intensiteetistä.

Kenelle?

Jos täytät seuraavat kriteerit, voit päästä projektiin mukaan:

  • Olet treenannut kovaa sekä tavoitteellisesti kuntosalilla vähintään viiden vuoden ajan
  • Olet 100% lääkkeettömästi treenaava yksilö
  • Et toimi palveluntarjoajana/työntekijänä vastaavia palveluita tarjoavissa yrityksissä tai seuroissa
  • Et ole parhaillaan valmennussuhteessa toisen yrityksen tai seuran kanssa
  • Olet valmis panostamaan projektiin 100% ruokavalion sekä treenien osalta!

Jakso tulee olemaan kuormittava ja haasteellinen psyykkisesti sekä fyysisesti. Tästä syystä projektiin voi osallistua pelkästään kovaan kuntosaliharjoitteluun tottuneet ja pitkään harjoitelleet treenaajat. Tuon myöhemmin esille eri tasoisille suunnatut kokonaisuudet, mutta tämä ensimmäinen keskittyy puhtaasti rankkaan treeniin. Lisäksi harjoitusliikkeiden määrä on suhteellisen korkea, osallistujan tulee tietää pohjat ainakin keskeisimpien harjoitteiden osalta.

Ohjelmakokonaisuus on rakennettu alusta alkaen luonnollisin keinoin tapahtuvaa lihasmassan lisäämistä varten, ja haluan koeajaa tämän kokonaisuuden läpi tämän ryhmän kokemuksiin pohjautuen. Lisäksi rakennan oman harjoittelun sekä oman asiakastyöni puhtaaseen urheiluun (niin kornilta kuin se kuulostaakin), ja haluan lisää kokemuksia muista kovaa treenaavista naturaalitreenaajista. Ja kyllä, lääkkeettömästi treenavalla viittaa kaikkiin lääkeaineisiin, joilla voit vaikuttaa omaan suorituskykyyn, kehittymiseen tai palautumiseen!

Omalla toiminimellä ja pelkästään oman toiminimen kautta palvelua tarjoavat yrittäjät ovat tervetulleita!

Aikataulu, sijainti ja ohjaaja

Projekti käynnistetään helmikuun alussa esivalmisteluilla, ja varsinainen treenikokonaisuus käynnistyy maanantaina 6.3.2017.

Tarkemmat tapaamisaikataulut sovitaan osallistuvan ryhmän kesken. Kokonaisuus järjestetään Tampereella, ohjelmaan liittyvät tapaamiset tapahtuvat toimitilassamme Kehräsaaressa ja kuntosalitapaamiset järjestetään alustavasti Hallituskadun WFC:llä.

Tapaamiskertoja tulee yhteensä kuusi kappaletta. Ensimmäinen tapaaminen on helmikuun alussa (viikko 6), toinen tapaaminen on helmikuun lopulla (viikko 9), kolmas tapaaminen on viikolla 12, neljäs tapaaminen on viikoilla 16-17, viides tapaaminen on viikolla 20 ja kuudes/viimeinen tapaaminen on viikolla 22.

Projektin toteuttajana sekä ohjaajana on Jukka Räsänen.

Miksi ilmaiseksi?

Lyhyesti – tarvitsen lisää tietoa projektin toimivuudesta! Itselläni treenivuosia on tällä hetkellä 22, enkä voi mitenkään pitää itseäni tässä projektissa järkevänä mittarikohteena. Modifioidut ohjelmakokonaisuudet ovat toimineet erinomaisesti sekä viime syksyn yksittäinen testiprojekti vei koko projektin täysin eri tasolle. Haluan nähdä, tapahtuvatko samat asiat myös muiden treenaajien kautta.

Ja jos projekti ei toimi jollakin tai jostain syystä, saan lisää tietoa miten voisin tehdä asian paremmin!

Kuitenkin – sanomattakin on varmasti selvää, että tämä projekti järjestetään ilmaiseksi vain kerran 🙂

Mistä tiedät, hyödytkö projektista mitään?

Voit tietää valtaosan projektissa läpikäytävistä asioista jos:

  • Olet suorittanut vähintään AMK-tasoisen anatomiaa sekä liikuntafysiologiaa sisältävän koulutuksen

+ lisäksi olet pystynyt muokkaamaan opitun teoriatiedon käytäntöön, pystyt analysoimaan sekä tarvittaessa muuttamaan oman (varsinkin ennen koulutusta saavutetun) näkemyksen faktoihin pohjautuen, sekä ymmärrät eron koulutetun sekä kouluttamattoman henkilön näkemysten välillä

  • Olet syventänyt omaa koulutustaustaasi itsenäisen opiskelun avulla keskittyen tähän aihealueeseen
  • Olet treenannut lihasmassan lisäämiseen tähtäävän tavoitteen mukaan lääkkeettömästi vähintään 10 vuoden ajan
  • Olet ohjannut liikunta-alalla yksilöohjauksia vähintään 10 vuoden ajan

Jos Sinulla on kaikki nämä takataskussa, onneksi olkoon – kuulut pieneen joukkoon! Siinä tapauksessa voisit laittaa minulle viestiä tulemaan – tarvitsen lisää monipuolisen tietotaidon omaavia ammattilaisia omaan yhteistyöverkostooni!

Muussa tapauksessa, tulet hyötymään tästä projektista todellakin! Sinun ei tarvitse hankkia em. kriteereitä, vaan saat kaiken oleellisen tiedon tämän kevään aikana!

To be continued!

Jos projekti toimii, kuten tähän saakka on toiminut, tulen jatkossa järjestämään vastaavia kokonaisuuksia lähtötasoon suhteutettuna (aloittelijat, kokeneet sekä kovaa treenaavat)! Eli don`t worry, jos jokin kriteereistä jää uupumumaan tai et päässyt tähän ilmaiseen kierrokseen mukaan. Tämä järjestetään vielä uudelleen 100% varmuudella!

Kiinnostuitko? Hae mukaan!

Jos kiinnostuit projektista, ja “Kenelle?” välilehden mukaan sovellut tähän testijaksoon, laita viestiä tulemaan!

Ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen jukka@profarm.fi!

Kerro postissa lyhyesti oma treenitaustasi sekä paikkakunta missä asut! Ilmoitan mahdollisimman pian vahvistuksen, mahdutko projektiin mukaan!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

5 × 4 =