Kapea
Leveä

BLOGI: Pystysoutu – mitä harjoitteessa oikein tapahtuu?

Pystysoutu lukeutuu vahvasti kyseenalaisiin kuntosaliharjoitteisiin. Kyseenalaistaminen tapahtuu pitkälti yleisistä treenikokemuksista – harjoite provosoi olkanivelalueen kiputilanteita osalla treenaajista, sekä osalla tämä harjoite ei kohdennu mihinkään yksittäiseen lihasrakennealueeseen (“ei tunnu missään”). Tyypillisesti näissä tilanteissa etsitään ratkaisua virheellisestä suoritustekniikasta, mutta todellisuudessa vika on todennäköisesti harjoitteessa itsessään. Pystysoudun liikerata sotii suoraan olkanivelen luurakenteiden liikerataa vastaan, ja tämä tekijä voi provosoida olkanivelalueelle vakavan ongelmatilanteen.  Mitä …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

Kuntosaliharjoittelussa hartiaseudun lihasrakenteilla tarkoitetaan lihasalueita, jotka osallistuvat lapaluu- ja/tai olkanivelalueen liikuttamiseen. Nämä lihasrakennealueet muodostavat pohjan koko ylävartaloalueen lihasvoimaharjoitteluun – mukaan lukien esimerkiksi hauis/ojentaja-alueen treenaaminen! Näiden lihasrakenteiden jaottelu toteutetaan tyypillisesti ulkoisten sijaintien perusteella, mutta parhaan hyödyn saamiseksi lihasrakenteiden jaottelu on järkevintä toteuttaa niiden toiminnallisuuteen pohjautuen. Tekstin alkuosiossa on hieman anatomista jaottelua, yhteenvedosta löytyy selkeämpi kuvaus! Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen Perinteisessä jaottelussa nämä …

Fysio Workshop- kehonhuoltopäivä lauantaina 8.4. klo 9-18!

Fysio Workshop- kehonhuoltopäivä lauantaina 8.4. klo 9-18!

Fysio Workshop- kehonhuoltopäivä lauantaina 8.4. klo 9-18!  Päivän aikataulu sekä hinnat: Dynaaminen alkulämmittely (klo 9-10.30, hinta 35€/osallistuja) Optimoi venyttely – alakroppa (klo 11-12.30, hinta 35€/osallistuja) Optimoi venyttely – yläkroppa (klo 13-14, hinta 25€/osallistuja)  Putkirullauksen anatomia – alakroppa (klo 14.30-16, hinta 35€/osallistuja) Putkirullauksen anatomia – yläkroppa (klo 16.30-18, hinta 35€/osallistuja) Päivä järjestetään kokonaisuudessaan toimitilassamme Kehräsaaressa!  Tervetuloa mukaan selvittämään kattavat perusteet omatoimisesta kehonhuollosta! Varaa paikka …

Urheilufysioterapeutti Jukka Räsäsen blogi, kilpailevat lihasrakenteet, BLOGI: Keskeisimmät kilpailevat lihasrakenteet lihasryhmittäin, tekniikkahifistely, kuntosaliharjoitteet, kuntosalihistoriani, tekniikkahifistelijä, hauiskäännön suoritustekniikka, Hauiskäännön suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, Hauiskäännön suoritustekniikka ja liikelaajuus, BLOGI: Hauiskäännön suoritustekniikka - yhteenveto, BLOGI: Miksi hauiskääntö ei tunnu hauiksessa, BLOGI: Ojentajapunnerrusten suoritustekniikka ja harjoitteiden kohdentaminen, BLOGIMO: Onko kävely riittävän kuormittavaa liikuntaa?, Hartiaseudun lihasten ryhmittäminen

BLOGI: Tekniikkahifistely on ihan turhaa puuhaa? 

Kuntosaliharjoitteiden suoritustekniikat ovat kokeneet viimeisten vuosien aikana todellakin suuren evoluution – uusia harjoitteita syntyy kovaa tahtia sekä vanhat harjoitteet kokevat voimakkaita muutoksia. Nämä muutokset jakavat mielipiteitä puoleen ja toiseen: osa kokee tekniikkamuutosten olevan hyvä asia, ja osa taas jatkaa samojen harjoitteiden tekemistä täsmälleen samalla tavalla, kuin aina ennenkin. Tekniikka-asioiden muutosprosessin takana on kaksi päätekijää: 1) nykyajan tarve tehdä jotain erikoista …

Ryhmäliikunta Tampereen Kehräsaaressa (Fysio Workshop), varaa aika! Ajanvaraus ryhmäliikunta, avajaistarjous

Fysio Workshop lauantaina 28.1.2017 klo 9-17!

Fysio Workshop- tapaamiset jatkuvat lauantaina 28.1.2017! Toisen Fysio Workshop- päivän teema keskittyy keskeisimpien lihas- ja kehonhuoltotoimenpiteiden ympärille (Body Maintenance)! Klo 9-10 Dynamic Warm Up (hinta 20€/osallistuja, kesto 60-90min, 3-10 osallistujaa) Dynaaminen alkulämmittely, mitä se meinaa ja mitä hyötyä siitä on? Tehokkaan 60min aikana otetaan haltuun ainakin hartiaseudun, keskivartalon sekä lonkka- ja polvinivelalueiden dynaamiset alkulämmittelyt! Ehdoton must varsinkin kuntosaliharjoittelijoille! Klo 10.30-11.30 Optimal Stretching – …